こんにちは、鍼灸師の菊地です。

下っ腹がぽっこり膨らんだり、食後にお腹が張りやすかったりなど、
もしかしたら胃下垂などの内臓下垂が原因かもしれません。

便秘の原因になったり、子宮の循環を阻害したりなどしてしまう可能性があります。
そこで、本日は自宅でできる簡単な骨盤ストレッチをご紹介しようと思います。

まずはフラフープを回すように腰を左右に３０回ずつ回します。

次は、仰向けになり膝をたて、両膝をくっつけて膝が離れないように左右に３０回ずつ倒します。

そのあとは、仰向けで膝を抱えて揺りかごのように上下させます。
こちらも３０回ほど行います。

毎日、お風呂上りに行ってスッキリお腹を目指しましょう。