こんにちは、きむら鍼灸（宇都宮）の鍼灸師の菊地です。
今月から新元号の令和になりましたね。ところで皆さん、５月はもっとも腰痛が多い月だってことご存知ですか？理由は３つあります。１つ目は季節の変わり目で気圧の変動が激しく寒暖差があること。２つ目は花粉症によってのくしゃみが原因。３つ目は心身的なストレスによって。１つ目に関しては服装などで調節することが大事ですね。２つ目に関してはぎっくり腰になってしまうケースがあるので要注意です。３つ目はストレスを溜めすぎないことですね。そこで今回はおウチで簡単にできるストレッチを１つご紹介します。
バスタオルなどを丸めて腰の辺りに置き仰向けで床に寝て呼吸を止めずにゆっくりお腹を伸ばしていきます。だいたい３０秒から１分ほど伸びをしてみてください。横隔膜あたりもスッキリして呼吸も深く吸えるようになるとおもいますのでストレス解消にもいいでしょう。痛みのない程度で行ってみてください。腰痛予防はまず動かすことから始めましょう。
