こんにちは、きむら鍼灸（宇都宮）の菊地です。
肌荒れや不快感、お腹の張りなど女性を悩ませる便秘。月経前に便秘になる方も多いと思います。
便秘の原因としては運動不足、水分不足、不規則な食事習慣などがよく挙げられていますが、実は便秘には黄体ホルモン（プロゲステロン）が大きく関係しているみたいなんです。黄体ホルモンは妊娠に備えた状態にするホルモンです。妊娠に備えた準備段階として体の水分を蓄えようとし、大腸から体内に水分を吸収することを促進。そのため大腸内の水分が不足し、便が硬くなり排出しにくくなるのです。もうひとつは子宮収縮を抑えるため筋肉にも影響を与え腸の便を肛門に運ぶための蠕動運動が減って排出されにくくなってしまうのです。ですので月経時には水分補給をしっかりし食物繊維を意識的にとるようにしてください。それからブリッジなどのストレッチも効果的ですのでぜひお試しください。
