こんにちは！鍼灸師の加藤です。今日は「五十肩について」の最終回です。
今回は五十肩の予防について書きたいと思います。
五十肩になってしまうととても大変な思いをされる方が多いようです。
この予防法をよんで五十肩にならないようにしましょう！
予防法①：同じ姿勢を長時間続けない
筋肉が固まったり、炎症をおこす原因になるので、定期的に休憩をとり体を動かす習慣をつけましょう。
予防法②：適度なストレッチを
定期的にストレッチを行い、筋肉をほぐし、血流を良くしましょう。
予防法③：肩を冷やさない
冷えは血液循環を悪化させるので、寒い冬はもちろん、夏場もエアコンの影響などを考慮して体を冷やさないようにしましょう。
予防法④：姿勢に注意
姿勢の悪さや、荷物を同じ側に持ち続けたりなどの偏りは、左右不均等な負荷をかけるために五十肩になりやすいです。
荷物を持つときは左右に分けて持つことが望ましいです。
予防法⑤：寝具や寝るときの姿勢
枕の高さを調節したり、寝ているときにも肩を冷やさないような寝具を選ぶことにより五十肩を予防できます。
以上のことを普段から心がけ、五十肩を予防しましょう。
