こんにちは、きむら鍼灸(宇都宮)の鍼灸師の菊地です。

今月から新元号の令和になりましたね。ところで皆さん、5月はもっとも腰痛が多い月だってことご存知ですか?理由は3つあります。1つ目は季節の変わり目で気圧の変動が激しく寒暖差があること。2つ目は花粉症によってのくしゃみが原因。3つ目は心身的なストレスによって。1つ目に関しては服装などで調節することが大事ですね。2つ目に関してはぎっくり腰になってしまうケースがあるので要注意です。3つ目はストレスを溜めすぎないことですね。そこで今回はおウチで簡単にできるストレッチを1つご紹介します。

バスタオルなどを丸めて腰の辺りに置き仰向けで床に寝て呼吸を止めずにゆっくりお腹を伸ばしていきます。だいたい30秒から1分ほど伸びをしてみてください。横隔膜あたりもスッキリして呼吸も深く吸えるようになるとおもいますのでストレス解消にもいいでしょう。痛みのない程度で行ってみてください。腰痛予防はまず動かすことから始めましょう。